タイプ別対策
「水太り対策」
余分な水分を身体にためないために、水分の摂り過ぎ、冷え、血行不良、運動不足、寝不足を解消することを心がけるようにしましょう。
「脂肪太り対策」
エネルギーの摂取量と消費量のアンバランスからおこるのが肥満です。
特に脂肪太りの場合は、カロリーオーバーとならないようなバランスの良い食事と適度な運動が必要です。
「筋肉太り対策」
適度な食事制限と有酸素運動を取り入れた運動を。
運動を長い間やってた人はそれなりに食事量も多かったと思いますが、今まではスポーツで消費していたカロリーもやめれば蓄積され、太るのは当然です。
カロリー過多を防ぐためにも適度な食事制限と運動を。
今までやっていたハードな運動ではなく、脂肪を効率よく燃焼できるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。
「骨格太り対策」
骨格太りを解消するためには、正しい座り方や歩き方を心がけ、さらに背骨や骨盤のゆがみをなおすエクササイズを行うのが効果的です。
女性の場合、ブラジャーの締めつけによって胸郭が圧迫されて骨格太りが起こる可能性もあるので自分にぴったり合ったブラジャーを選ぶのも大事です。
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